Mint for Mind - 9 способов успешных людей преодолеть свой гнев

9 способов успешных людей преодолеть свой гнев

Житейская мудрость учит нас, что гнев является нецивилизованным, неискушенным и социально неприемлемым. Его клеймо трудно избежать. Если вы когда-нибудь были виновны в «порыве» на работе, на спортивной площадке или даже хуже, на футбольном матча вашего ребенка, вполне вероятно, что вы построили себе репутацию человека, который не может контролировать свои эмоции.

Тем не менее, исследование, которое провели Генри Эванс и Колм Фостер, и эксперты в области эмоционального интеллекта показали, что многие люди используют полный спектр эмоций, в том числе гнев, чтобы найти успех и достичь своих целей.

Путем использования положительного полномочия гнева, успешные люди более сосредоточены, более напористы и более уверенны в себе. Успешные люди правильно контролируют свой гнев, культивируя высокую эмоциональную IQ через успех, разведения привычек, процедур и практики.

В их голове :

1. Они признают свой гнев является естественным и здоровым

Когда вы узнаете, что гнев необходимая эмоция, вы перестанете бояться его. Но только, когда вы больше не боитесь этого, вы можете приступить к управлению своим гневом.

Страх порождает защитные мысли и поведения, но это вполне легко контролировать. Будучи ответственным за свой​​ гнев, ваше сознание позволяет выразить мысль спокойно и конструктивно.

2. Они сосредоточены

Большинство людей испытывают гнев, когда говорят «Вы делаете все слишком поздно» или «Вы все еще не закончили доклад, который был я просил вас закончить этим утром.» Этот тип речи, естественно, делает других людей более злыми по отношению к вам, и они не захотят помогать вам.

Вы должны быть сосредоточены на своей тоне, и манере речи, говорить все более в открытой форме, но при этом вести себя спокойно. Это также поможет вам сосредоточиться на том, как исправить проблему, а не просто жаловаться, что проблема существует.

3. Они избегают негативного общения

Нет ничего плохого в том, чтобы быть самокритичным, но когда ваше негативное общение с самим собой удерживает вас от личного, эмоционального и профессионального роста, то нужно действовать.

Когда вы принимаете ваши недостатки, вы скорее всего, чтобы думать о том, как их исправить, вы думаете совсем о другом, что в течение длительного периода времени, может привести к стрессу и депрессии. Возьмите более позитивную и конструктивную точку зрения о себе, и вы добьетесь больше и будете счастливым.
На Работе:

4. Они сосредоточены на проблеме, а не на человеке

Бритва Хэнлона гласит: «Никогда не приписывайте злому умыслу то, что вполне можно объяснить глупостью.»

Несчастные случаи и ошибки случаются каждый день, и легко обвинять, сердиться на человека, а не собираться исправить проблему. Хватит тратить свое время на бессмысленные раздумья, нужно действовать !

5. Они не держать обиду

От обиды ничего не добиться. Кроме того, она берет энергию и усилия, и в течение долгого времени, загрязняет ваш ​​ум, что приводит к негативным мировоззрением. Отпустить. Простить, забыть, и быть счастливым.

6. Они никогда не отправляют электронные письма во время злобы

Ваше общению с людьми на работе может повлиять на будущие перспективы карьерного роста, и электронная почта постоянный документ о Вашей связи с потенциалом сделать карьеру. Гнев ухудшает ваше решение, и вы можете написать что-то необдуманно по электронной почте, о чем после, будете жалеть.
Если вам нужно что-то написать, следует подготовить письмо с пустым полем “Кому:”, сохранить электронную письмо в качестве проекта и посмотреть на него завтра.

Дома:

7. Они медитируют

Медитация может помочь вам справиться со стрессом и тревогой, которые являются предшественниками гнева. Регулярная медитация регулирует уровень кортизола, гормон, который вырабатывается во время стресса. Это также повышает уровень серотонина, так называемого «​Чувствовать себя хорошо», гормон, который уравновешивает эмоции и может сделать вас более осведомленным о своих чувствах.

8. Они выполняют физические упражнения

Широко известно, что регулярные физические упражнения повышают уровень энергии. Исследователи также обнаружили, что это может помочь вам управлять своим гневом. Исследования показали, что регулярные физические упражнения рассеивают чувства гнева и снижают риск его прорыва к поверхности.

9. Они ведут дневник

Ведение дневника является альтернативным и здоровым выходом для своих эмоций, в том числе гнева. Дневник большое место, чтобы рассказать ваши мысли, чувства, идеи и эмоции без риска задеть кого-то и не боясь суда.

Автор: Trey Taylor Источник:
Яндекс.Метрика