Mint for Mind - 10 Простых советов, как оставаться позитивным, когда вы в плохой ситуации

10 Простых советов, как оставаться позитивным, когда вы в плохой ситуации

Плохие вещи случаются, и это факт жизни. К счастью, хотя нам может казаться иначе, всегда есть то, за что нужно быть благодарными. Когда идет дождь, вы можете быть благодарны за растения, какие растут. Когда тьма и длинная ночь, вы можете быть благодарным за радость и свет, который приходит утром. Когда вам больно, вы можете быть благодарны за то, что иногда должны пройти через худшее, чтобы достичь лучшего.

Американский психолог Альберт Эллис, известный за разработку рациональной эмоциональной поведенческой терапии, объясняет, что, так как люди реагируют на события определяется во многом их взглядом на это событие. Иными словами, это жизнь. Остальное — интерпретации.

Чтобы не случилось, вам просто нужно оставаться позитивным.

Вот 10 способов оставаться позитивным, даже когда ваше положение становится все хуже.

1. Проводите больше времени с теми, кто заставит вас улыбнуться

Жизнь — это моменты, которые мы проводим друг с другом. Это насчет отношений. Избегайте людей, которые раздражают вас и проводите больше времени с теми, кто заставит вас улыбаться. Не стесняйся довериться близкому другу или членам семьи, или просто проведите время с людьми, которым вы доверяете. Иногда, все что нам нужно — это внимательно слушать.

2. Посмотрите, как далеко вы пришли

Возможно вы в очень плохом месте на данный момент, но вы сделали это, прошли через многое, чтобы добраться туда, где вы находитесь сейчас. Признайте все, что вы пережили, вы все преодолели, вы достигли этого. Не позволяйте вашему текущему состоянию, навредить вашим достижениям. Тот факт, что вы все еще здесь, является свидетельством вашей силы.

3. Широко мыслите о своей ситуации

Нет ничего, что раньше не случалось, и большая часть была записана. Вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе, много мыслите о своей ситуации, и читайте как другие прошли через это. Вы узнаете много нового и обнаружите, что никакая задача не может быть неразрешимой. Помимо очевидных преимуществ получения новых знаний и перспектив, исследования показали, что чтение в течение всего шести минут в день, может снизить уровень стресса на 68 процентов.

4. Выпустите свои эмоции

Это может показаться контрпродуктивным, но этот метод творит чудеса. Подтверждайте, что вам не нравится в вашей ситуации прямо сейчас и позвольте себе почувствовать и обработать расстраивающие эмоции.

Роберт Фрост сказал: “лучший выход — всегда насквозь”. Выбраться из негатива, пройдя через свои чувства. Дайте волю чувствам. Вы будете чувствовать себя легче после этого и сможете быть в лучшем положении, чтобы что-то сделать.

5. Повторная оценка ситуации и событий

Ты потеряешь работу? Это тревога или стресс? Может быть, вы имеете дело с разочарованием или депрессией? Чем вызвана эта ситуация или эти чувства? Причиной твоего разочарования, это одно-три слова, но не более — “потерял работу”, “плохое здоровье” и т. д. Следует обдумать сложившуюся ситуацию и решить, что Вы не собираетесь сдаваться без боя. Гораздо проще справляться с проблемами, если вы знаете откуда они берутся, если вы знаете их источник. Всегда есть вариант решения проблемы.

6. Обратитесь за помощью к людям, которые в состоянии помочь

Соберитесь с мыслями и обратитесь за помощью к тем, кто может помочь. К тому, кто был в подобной ситуации, профессиональный психотерапевт, или кто-то, кому вы доверяете. Большинство людей хотят помочь, любым способом, каким они могут. Не позволяйте одному человеку удерживать Вас, обращаться за помощью или поддержкой. Обратиться за помощью — это не эгоизм. Страшная вещь, быть побежденным, когда помощь доступна и совсем рядом. Кроме того, всегда приятно знать, что кто-то тебя прикроет. Они могут успокоить ваш ум и вернуть положительные чувства любви и надежды.

7. Потеря контроля и перфекционизма

Не пытайтесь все контролировать, стоит принять то, что некоторые вещи в жизни находятся вне вашего контроля. Перфекционизм сдерживает людей. Признайте, что вы всего лишь человек, и вам нужно двигаться дальше со своей жизнью. Вы хотите новую работу, но вы не достаточно прикладываете усилий, чтобы ее получить. Вы должны принять меры и приложить максимум стараний. Вот что очень важно.

8. Все время ожидайте положительных результатов

Вы, наверное, слышали про эффект плацебо. По словам Стива Шварца, в исследованиях, посвященных изучению нейробиологических эффектов, показано, что наши ожидания напрямую влияют на нашу интерпретацию реальности. Медицинская тематика, где говорят, что вы будете испытывать боль, а на самом деле вы испытаете повышенную боль. Предметы, которые значительно снижают уровень боли.

Если будете ожидать плохих вещей, которые могут случиться с вами, вы станете более восприимчивы к наличию этих плохих вещей, которые случаются с вами все время. С другой стороны, если у вас есть позитивные ожидания, это вызовет у вас чувство интерпретировать вещи в позитивном ключе.

Как справедливо отмечает Шварц, “познавать мир с негативными ожиданиями — это как просмотр действительности через мутное жидкое стекло. Ваше мнение будет искажено и вам не понравится то, что вы видите.”

Нужно попробовать и ожидать позитивные вещи в вашей жизни.

9. Забыть о людях, которые судят ваши старания

Некоторые люди могут быть совсем категоричными, когда ты проходишь через тяжелые времена. Никто не застрахован от боли и борьбы в этой жизни. Те, кто смеются над вами — невежды. Они не лучше, чем вы, и не знают, какое будущее для них и для вас приготовлено. Не тратьте свою энергию мышления на их. Вместо этого нужно сосредоточиться на том, что поможет пережить вашу текущую ситуацию. Великие люди прошли через борьбу и преодоления. Вот что делает их столь великими. Опра Уинфри, Стив Джобс, Билл Гейтс — все пошли своим путем в жизни. Нет успеха без борьбы.

10. Оглядывайтесь на прошедшие события с гордостью

Черная полоса в жизни — это возможность продемонстрировать мужество и способности человека. Пока вы живы и стараетесь делать все возможное, чтобы улучшить ситуацию, всегда есть шанс, что у вас все получится. Наша величайшая слабость заключается в том, что мы не хотим бороться. Когда вы сдаетесь, вы теряете ваш шанс на победу. Однако, поднявшись и пытаясь еще раз — вооружившись уроками из прошлых неудач — это залог успеха. Поддерживайте стремление к лучшему. Знаю, что в один прекрасный день вы будете оглядываться назад на это событие, гордится мудростью, силой и состраданием, которые вы продемонстрировали, когда дела были плохи.

Помните, безнадежных ситуаций не существует. Нужно бороться.

Автор: Trey Taylor Источник:
Яндекс.Метрика